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烤卷心菜色拉配花生和薄荷

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当我被自己无法控制的事情淹没时,我会把注意力转移到简单和常规的事情上。锻炼身体,在附近遛狗,做我非常熟悉的营养食物,我不用想就能做出来。

这让我想到了这个卷心菜。

卷心菜。这是一种很普通的蔬菜。

红色和绿色卷心菜的头

在丰盛的夏季农产品中,人们很容易忽视那些紧绷、沉重的脑袋。它不像西红柿、甜玉米甚至羽衣甘蓝那样是农贸市场的明星。

这是农民的食物。谦逊。基本的。没有任何闪光。

那就太糟糕了这样的潜在的

用手把酸橙汁挤进碗里,浇在切成薄片的红洋葱上

发挥这种潜力的最好方法之一就是把它扔到烤架上,让它局部烧焦。

像大多数甘蓝(球芽甘蓝,羽衣甘蓝,花椰菜)一样,卷心菜在焦糖化后绝对是最棒的。

参巴酱,酸橙,红洋葱,还有一瓶鱼露

这道略带烟熏味、鲜味浓郁的烤卷心菜沙拉配上花生和薄荷,非常适合改变对卷心菜持怀疑态度的人。

而且做起来很容易。

将切成薄片的红洋葱放入酸橙汁中稍加腌制,将糖溶解在鱼露中,加入少许大蒜和参巴酱。将卷心菜切成厚块,烤至边缘烧焦。

冷却后切成小块,拌入洋葱和鱼露。加入切碎的花生和新鲜的薄荷。吞噬。

红绿卷心菜切成楔形

这是真的。

当你已经点燃烤架时,它非常适合野餐和烧烤。

它也是一种很好的预先制作沙拉,可以在室温下放上几个小时或在冰箱里放上一晚上而不会枯萎。

烤卷心菜楔在碗里,周围有花生、腌红洋葱和薄荷

最近,我们就着厚厚的烤鸡腿一起吃这个酱料,但它和任何蛋白质搭配都很好,而且它本身就是一顿完美的清淡午餐。

它是很温暖的,在室温,或冷直接从冰箱。

这是我很高兴我们终于有了烤架的最大原因之一。今年夏天我们几乎每个星期都吃它。

烤卷心菜色拉配花生和薄荷
产量:4份

烤卷心菜色拉配花生和薄荷

烤卷心菜色拉配花生和薄荷。烤白菜拌越南酱,淋花生和薄荷。下次野餐最完美的一面。无谷蛋白。从花到茎|因为美味| www.andrewtoms.com

这道烤卷心菜沙拉用的是基本的越南炖菜酱——鱼露、糖和酸橙。把红洋葱浸泡在酸橙汁里(我喜欢用柑橘榨汁器榨汁),这样可以去掉洋葱的口感,同时保持嚼劲。卷心菜被烤成大的楔形,这样它就不会从烤架上掉下来,等它冷却到可以处理的时候再切成薄片。如果你没有烧烤架,你可以用烤炉或烤盘烤卷心菜。你可以用所有的青菜做这个(我经常这样做),但是混合红色和绿色的品种会更漂亮。这是一种罕见的沙拉,可以提前做好,第二天仍然酥脆可口。它适合在室温下使用,或者从冰箱里取出来冷却。

准备时间 15分钟
做饭的时间 8分钟
总时间 23分钟

成分

  • 1/4个红洋葱,切薄片
  • 1石灰
  • 3匙糖
  • 2汤匙鱼露
  • 1瓣蒜,切碎
  • 1茶匙参巴油,或斯拉恰
  • 半颗卷心菜,切成1英寸厚的楔形
  • 1/4颗红卷心菜,切成1英寸厚的楔形
  • 1汤匙中性油,如葡萄籽或菜籽油
  • 1/3杯花生,切碎
  • 一大把新鲜薄荷,切碎

指令

  1. 把红洋葱加到一个小碗里,把酸橙切成两半,在碗上榨汁。当你准备剩下的沙拉时,把它放在一边腌一下。
  2. 将糖、鱼露、大蒜和参巴酱放入一个小炖锅,中火加热,不断搅拌,直到糖溶解。让酷。
  3. 用中火加热烤架,用硬刷子清洁烤架。
  4. 在一个大碗里,加入卷心菜角,轻轻涂上一层油。
  5. 把卷心菜烤到边缘变黑,中间仍然有点脆,每边烤3-4分钟。把卷心菜放回碗里,让它冷却到可以处理,大约5分钟左右。
  6. 把卷心菜放到砧板上,去掉所有完全烧焦的叶子,并去掉菜心。薄片。移到一个大碗里,加入洋葱、酸橙汁和鱼露混合物,搅拌均匀。
  7. 加入花生和薄荷,再次搅拌。服务。

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营养信息:

产量:

4

服务大小:

1

每份金额: 热量:319 总脂肪:13克 饱和脂肪:2 g 反式脂肪:0 g 不饱和脂肪:11 g 胆固醇:0毫克 钠:903毫克 碳水化合物:48 g 纤维:14 g 糖:27 g 蛋白质:11 g
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