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小扁豆红椒孜然黑胡椒汤

我可能从购买通过链接在这篇文章。

当我还是个小孩子的时候,我是一个非常挑食的人。我拒绝吃大多数蔬菜、冷奶酪、冷切肉、调味品、任何有一丝醋味的东西,以及任何酱料——除了巧克力酱或意大利面酱。

也许我年轻的味觉最讨厌的是汤。我觉得这整个苍白和湿润的业务可疑(谁知道碗底可能潜伏着什么?)和文本不可接受。

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我父母和我甚至有一个游戏,内容是“玛丽,你什么时候想喝汤?””,我的回答,当我四岁,”当我五,“当我五岁的时候,“当我六,“和我六岁的时候我发现一年不够近长期限推迟重大生活变化,我的回答变成了“当我一百。”

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但事实证明我偏离了目标好几年。我还远没有到一百岁,但我的口味已经进化到我喜欢大多数蔬菜,几乎什么都吃的程度。

原来我还喜欢喝汤。我在它简单的日常生活中找到乐趣。作为一个类别,汤并不华丽或花哨,但它温暖,通常有营养,很少感觉太多。

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扁豆汤特别家常。在外貌方面,这家伙是不会获奖的。但在这种情况下,表象往往具有误导性。

它看起来像一个简单的扁豆汤,但它从黑胡椒中得到了一些辣,从炒红甜椒中得到了一些甜和来自孜然种子的异国香料的味道。

这是已故的朱迪·罗杰斯的名言Zuni咖啡馆食谱. 它是我最喜欢的食谱之一,我暗自信任它。

当你的食品柜里有小扁豆,而你在杂货店里所需要的只是容易找到的红甜椒和常见的洋葱-芹菜-胡萝卜组合时,把这个食谱放在你的后兜里很好。

它存储在我的“快速,简单和满意的”心理档案的工作日选择。它坚固可靠。

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寻找更多的汤的灵感?试试这个胡萝卜生姜汤,这酸辣汤,这烤菜花汤,还是这个皱叶甘蓝奶油烤菜那不是很汤,但炖起来很美味。

产量:4杯

小扁豆红椒孜然黑胡椒汤

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这是一种朴实无华的周末汤。黑胡椒的数量是对的,但不要惊慌。他们给汤一个很好的背景热。但是因为它们,这不是那种你想在炉子上炖上几个小时的汤(我做过一次,黑胡椒味占了上风)。这是素食主义者,如果你做它与水或蔬菜股票和面筋免费,如果股票你用的是认证的面筋免费(或你可以随时使用水)。

准备时间 10分钟
做饭的时间 30分钟
总时间 40分钟

成分

  • 3汤匙特级初榨橄榄油
  • 半杯红甜椒,切丁
  • 1/2茶匙全黑胡椒粉
  • 1/4茶匙孜然籽
  • 1/4杯胡萝卜,去皮并切成小块
  • 1/4杯芹菜,切成小块
  • 1/4黄洋葱,切细
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 1个月桂叶
  • 1小枝平叶欧芹,切碎,茎和茎
  • 1杯绿色或黑色小扁豆
  • 4杯鸡汤或蔬菜汤或水

指令

  1. 在一个大炖锅中,用中火加热一汤匙橄榄油。加入甜椒,炒大约5分钟或直到甜椒开始变色。油会变成深橙色。
  2. 用研钵和杵,把花椒和孜然捣碎,加入炖锅煮一分钟,直到发出香味。再加入两汤匙橄榄油,胡萝卜,芹菜,洋葱,大蒜,月桂叶和欧芹,炒大约两分钟,直到它们开始变软。加入扁豆和3杯高汤或水,用小火煮(如果用水,你需要在这里加一小撮盐)。把火调小,用小火煮小扁豆,不盖盖子,直到小扁豆变软,大约20分钟。用马铃薯捣碎机,粗略地捣碎一些扁豆,让汤更浓(你也可以用一个棒状搅拌器来部分搅碎)。
  3. 加入剩下的一杯汤或水,小火慢炖。尝尝看是否需要更多的盐。发球。

营养信息:

产量:

4

服务大小:

1

每份用量: 卡路里:252 总脂肪:13克 饱和脂肪:2 g 反式脂肪:0 g 不饱和脂肪:11 g 胆固醇:7毫克 钠:646毫克 碳水化合物:22克 纤维:5克 糖:7 g 蛋白质:11 g
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